Här slumpas en övning, meditation eller inspirationstext, varje gång du klickar på "Inspiration" Håll till godo!

Dervischdans

Hela världen snurrar runt dig, din enda fasta punkt är i ditt hjärta

Sätt på ngn musik som du tycker om, ställ dig mitt på golvet, slut dina ögon och ta ett par djupa andetag. Andas in luften i ditt hjärta, och låt den fylla dig helt och hållet med kraft och ljus. Håll upp din ena hand med armen i 90º och fingertopparna pekande mot himlen, den andra handen sträcker du rakt ut med handflatan mot jorden. Öppna dina ögon och fokusera på handen som pekar mot himlen. Nu är du en öppen kanal, allt ljus och all energi i universum flödar igenom dig, in genom den ena handen, genom ditt hjärta, ut genom den andra handen och ner i jorden.

Hela tiden med fokus på handen som pekar mot himlen, börjar du sakta snurra till musiken. Fokusera på handflatan, medan du snurrar lite fortare. Nu snurrar världen runt dig och du står stadigt mitt i livet. Öka försiktigt tempot ngt. Låt dig fyllas av glädje medan du snurrar lite fortare, hela tiden med fokus på handen. Du känner hur du är fullständigt stadig i dig själv medan hela världen snurrar runt dig. Du är fullständigt trygg och stadig mitt i livet.

Fortsätt att snurra i 15 minuter eller mer, så fort du vill, med fokus på din hand. Känn hur lugn och trygg du är oberoende av vad som händer runt dig, känn hur universums ljus flödar genom ditt hjärta.

Avluta genom att långsamt sakta ner, hela tiden med fokus på din hand, tills du står stilla. Krama om dig själv. Stå en stund så, stadig i din kraft.

Skulle du bli yr, lägger du dig bara ner med magen mot jorden, res dig sedan och börja åter snurra.

Hela ditt liv snurrar kring ditt centrum!

Skicka feedback!

Register